Dieta grejpfrutowa to świetny sposób na odchudzanie. Grejpfruta do odchudzania będzie można wykorzystać tylko pod warunkiem ścisłego przestrzegania zasad i wymagań wybranej diety.
Grejpfrut na odchudzanie
Przydatne właściwości grejpfruta
Owoc posiada w swoim składzie szereg przydatnych elementów i charakteryzuje się wyjątkowym leczniczym działaniem na organizm ludzki. W zależności od tego, kiedy spożywany jest grejpfrut - w nocy lub w innych porach dnia, jego działanie objawia się na różne sposoby.
Picie rano:
- normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego;
- grejpfrut tłumi głód;
- owoc usuwa nadmiar płynów z organizmu, sód pełni funkcję moczopędną.
Spożycie w porze lunchu:
- składniki soku zmniejszają ilość insuliny we krwi, która reguluje proces przekształcania tłuszczów jadalnych w zapasy podskórne;
- wysoka zawartość witaminy C pomaga wzmocnić odporność, zwiększyć odporność na wirusy i różne choroby.
Picie w nocy:
- pektyna w miazdze reguluje poziom cholesterolu we krwi;
- likopen jest przeciwutleniaczem, owoce wykorzystywane są w profilaktyce chorób onkologicznych;
- 200 ml soku wpływa na zapewnienie organizmowi zdrowego i spokojnego snu, łagodzi napięcie układu nerwowego, zmęczenie.
Cechy diety
Stosowanie grejpfruta do odchudzania wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej za pomocą enzymów, które ją tworzą. Jeśli przestrzegasz diety grejpfrutowej, od 3 do 5 kg spada w ciągu 7 dni. Uzupełnieniem diety będą treningi i zajęcia na basenie.
Dieta grejpfrutowa działa na organizm jako spalacz tłuszczu, a jej zaletą jest dostarczanie mu witamin C, D, B, A i P, co pozytywnie wpływa na stan skóry, paznokci i włosów.
Głównym wymaganiem diety jest przyjmowanie nie więcej niż 800 kk dziennie. Dieta grejpfrutowa jest niskokaloryczna, ale łatwa do tolerowania. Należy przestrzegać jasnych wymagań i instrukcji dotyczących jedzenia, ćwiczeń, a osiągniesz pożądane rezultaty.
Dieta dopuszcza przekąski w postaci niskotłuszczowego kefiru, jogurtu, pomarańczy lub jabłka. Lepiej jeść pomarańczę, ponieważ jabłka pobudzają produkcję enzymów w żołądku.
Zasady diety
Aby schudnąć z grejpfrutem, ważne jest przestrzeganie zasad żywieniowych:
- minimalne spożycie soli;
- spożycie chudego mięsa i ryb, jedzenie kurczaka bez skóry;
- wykluczyć z diety keczupy, sosy, majonez, przyprawy;
- spożywać od 1,5 litra wody dziennie;
- posiłki w 3-4 godziny;
- jedzenie wieczorem do 19-00;
- odbiór świeżych soków w stosunku rozcieńczonym wodą 1: 1.
Wybór grejpfruta
Wybierz owoce średniej wielkości
Wybieraj owoce z różowawą skórką i miąższem, mają zwiększoną zawartość beta-karotenu, który uzupełnia organizm w witaminę A i pełni funkcję przeciwutleniacza. Musisz wybrać owoce średniej wielkości.
Zgodność z innymi produktami
Podczas diety grejpfrutowej żywność dzieli się na 2 kategorie:
- dozwolony;
- zabroniony.
Dozwolone produkty
- mięso z kurczaka, przepiórki, mięso wołowe;
- owoce, z wyjątkiem bananów;
- cebula, kukurydza, papryka, brokuły, kapusta, warzywa;
- twarożek 0% tłuszczu;
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
- kochanie;
- kurze i jaja przepiórcze;
- płatki;
- orzechy, z wyjątkiem orzeszków ziemnych;
- Oliwa z oliwek;
- jogurt, niskotłuszczowy kefir i mleko;
- zielona herbata, rooibos, kawa.
Niedozwolona żywność
- ziemniaki (dozwolone pieczenie), ogórki, seler, groszek;
- bułeczki, ciasta, słodycze, czekolada;
- owsianka (kasza gryczana, ryż, jęczmień itp.);
- Czarna herbata.
Menu
Przez 3 dni
Jest to dieta wzmocniona, odpowiednia dla osób z dystonią naczyniową, efekt utraty wagi przy grejpfrutach wyniesie 2-4 kg.
Posiłki pierwszego dnia:
- śniadanie składa się z pół cytrusa lub soku z niego, 50 g szynki, niesłodzonej zielonej herbaty;
- po południu pół grejpfruta, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, rooibos;
- obiad - pół cytrusów, 150 g gotowanego kurczaka.
Dieta dla trzech osób pozwoli Ci zaoszczędzić cztery kilogramy
Dzień 2:
- śniadanie składa się z pół grejpfruta lub jego soku, 2 gotowanych jajek, zielonej herbaty;
- obiad - pół cytrusów, ser feta 50 g;
- obiad - pół cytrusa, 200 g gotowanej ryby, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, chleb żytni - 1 szt., zielona herbata z miodem.
Dzień 3:
- śniadanie - pół grejpfruta lub soku, płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem;
- obiad - pół grejpfruta, niskotłuszczowy bulion z grzankami;
- obiad - 150 g gotowanej wołowiny, 2 pieczone pomidory.
Przez 5 dni
Ten przebieg diety polega na stosowaniu grejpfruta do każdego posiłku. W takim przypadku musisz monitorować stan organizmu, ponieważ zwiększona zawartość kwasów wpływa na występowanie zgagi.
Dzień 1:
- śniadanie - sok grejpfrutowy, 2 sztuki szynki, niesłodzona zielona herbata;
- obiad - pół grejpfruta, sałatka jarzynowa 250 g z sokiem z cytryny, niesłodzona herbata;
- obiad - pół grejpfruta, gotowany lub grillowany kurczak 150 g.
Dzień 2:
- śniadanie - pół cytrusa lub soku z niego, 2 jajka na twardo, herbata;
- obiad - pół cytrusa, 50 g niskotłuszczowego sera lub twarożku;
- obiad - pół cytrusa, 200 g grillowanej lub gotowanej ryby, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny i 10 g oliwy, pieczywo z otrębami - kawałek, zielona herbata z miodem.
Dzień 3:
- śniadanie - 0,5 grejpfruta lub soku z niego, płatki owsiane z rodzynkami i jogurtem lub musli;
- obiad - 0,5 cytrusów, bulion warzywny z krakersami;
- obiad - 200 g gotowanej wołowiny, 2 pieczone pomidory, wieczorem pół cytrusów.
4 dzień:
- 1 jajko, 200 ml soku pomidorowego na śniadanie;
- 0,5 grejpfruta, sałatka jarzynowa (seler, sałata, brokuły), kawałek chleba żytniego na obiad;
- 400 g gotowanych warzyw na obiad, przed pójściem spać, jedz grejpfruta na noc, aby schudnąć.
5 dzień:
- śniadanie - sałatka z 0,5 grejpfruta, 1 pomarańczy, 1 jabłka z dodatkiem jogurtu naturalnego;
- obiad - 1 pieczony ziemniak, bulion warzywny z bułką tartą;
- obiad - 200 g chudej ryby lub mięsa, 200 ml soku pomidorowego; wieczorem przed snem wypij 200 ml soku grejpfrutowego.
Przez 7 dni
Diety owocowe są bardzo skuteczne
Najskuteczniejszy jest tygodniowy okres odchudzania za pomocą grejpfruta, efekty odchudzania to 4-6 kg.
Dzień 1:
- śniadanie - sok grejpfrutowy bez cukru, niskotłuszczowa szynka 50 g, herbata;
- obiad - cytrusy, 250 g sałatki warzywnej z ziołami i sokiem z cytryny, herbata.
- obiad - 150 g grillowanego mięsa, 200 g surówki z kapusty z gotowaną kukurydzą, herbata z miodem.
Dzień 2:
- śniadanie - 0,5 cytrusów, 2 kurze jaja, niesłodzona herbata;
- obiad - cytrusy, 50 g sera do 30% tłuszczu;
- obiad - 200 g chudej miazgi rybnej, 300 g sałatki warzywnej z oliwą (kapusta, sałata, papryka), kawałek chleba żytniego.
Dzień 3:
- śniadanie - sok cytrusowy, 20 g płatków owsianych, 200 ml niskotłuszczowego kefiru;
- obiad - cytrusy, rosół z kurczaka z 2 grzankami;
- obiad - gotowane mięso przepiórcze, 2 pieczone pomidory, herbata z miodem jest dozwolona z jedzeniem.
4 dzień:
- śniadanie - 200 ml soku pomidorowego, 1 jajko na twardo, herbata z cytryną;
- obiad - cytrusy, sałatka marchewkowa z oliwą, grzanka;
- obiad - 400 g duszonych warzyw, herbata z miodem, wieczorem przed snem - sok cytrusowy.
5 dzień:
- śniadanie - sałatka z jabłka, grejpfruta, pomarańczy, herbaty z cytryną;
- obiad - duże pieczone ziemniaki, 200 g zielonej sałatki warzywnej lub świeżej kapusty;
- obiad - 200 g gotowanej wołowiny, sok pomidorowy, noc - sok grejpfrutowy.
W szóstym i siódmym dniu warto powtórzyć dowolne menu z poprzednich dni.
Soda odchudzająca
Dla kobiet odpowiednia jest dieta z połączeniem sody i cytrusów, która skutecznie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. W celu przygotowania sodę dodaje się do 200 ml wody - 5 g, do roztworu wlewa się świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy. Tę miksturę należy spożyć 30 minut przed śniadaniem. Ten rodzaj diety jest odpowiedni dla leniwych kobiet, które nie nadają się do pływania, kulturystyki i innych aktywności. Skutki utraty wagi będą widoczne po tygodniu od daty podania.
Przez 28 dni
Sok grejpfrutowy spala tłuszcz
Zasady diety na 28 dni:
- śniadanie - pół cytrusa, kurze jajko, 5 g beztłuszczowego twarogu;
- w porze lunchu dozwolone są warzywa w dowolnej postaci, chude pieczone lub gotowane mięso i ryby 200 g;
- niesmażone jajko na obiad;
- można zjeść przekąskę z owocami cytrusowymi, zielonymi jabłkami, suszonymi owocami.
Diety białkowo-grejpfrutowe
Pokarm białkowy łączy się ze spożyciem cytrusów, co sprzyja utracie wagi bez większego stresu dla organizmu. Dieta białkowo-grejpfrutowa jest odpowiednia dla świadomych osób, które chcą schudnąć w jak najkrótszym czasie. Wyróżniają się rodzaje diety:
- jajko-grejpfrut;
- twaróg-grejpfrut;
- kefir-grejpfrut.
Jajko i grejpfrut
Wartość diety polega na tym, że pozwala na spożywanie jajek wraz z owocami cytrusowymi. Z nią, używając naprzemiennie kurczaka i jaj przepiórczych, 1 jajko kurze można zastąpić 4-5 jajami przepiórczymi.
Najszybszy jest przebieg wyładunku trwający 3 dni, w tym czasie wypija się szklankę wody rano, po 60 minutach. białko jest spożywane, po kolejnych 60 minutach - cytrusy. Podejścia powtarza się 5 razy dziennie, rozładowanie dietetyczne pomaga zrzucić 3-3,5 kg.
Długim kursem na tego typu żywność będzie dieta przez 4 tygodnie. Jego zasady:
- śniadanie - 1/2 grejpfruta, zielona herbata, jajko na miękko i kawałek sera feta lub 5 g chudego twarogu;
- w porze obiadowej jedz gotowane, duszone lub świeże warzywa, 200 g chudego mięsa lub ryby, herbatę lub dziką różę;
- obiad - zjedz jajko;
- przekąski - warto jeść cytrusy lub suszone owoce na pusty żołądek, dowolne owoce z wyjątkiem bananów.
Twaróg-grejpfrut
Dieta wpływa na usuwanie tłuszczu z bioder i brzucha. W połączeniu twarożek i cytrusy mają właściwości spalające tłuszcz, żywność jest szybciej trawiona. Sok grejpfrutowy jest korzystny, ponieważ spala tłuszcz przy aktywnej funkcji wątroby i trzustki.
Każdy powinien zwracać uwagę na stan zdrowia przestrzegając diety, ponieważ białko i cytrusy mogą zaszkodzić organizmowi, przyczynić się do wystąpienia reakcji alergicznych.
Racja dietetyczna:
- śniadanie - herbata bez cukru, dwa tosty, 10 g beztłuszczowego twarogu;
- w porze obiadowej - jedz twarożek lub 150 g ryby, cytrusy, mały kawałek lub skórkę chleba żytniego;
- obiad - 150 g gotowanego mięsa, cytrusy, 100 g twarogu z jogurtem.
Dieta pomaga schudnąć o 3-5 kg w 3 dni.
Dieta grejpfrutowa. Aż do MINUS 5 kg tygodniowo! Dieta grejpfrutowa MENU na odchudzanie
Schudnij o 2 kilogramy w jeden dzień.
Dieta grejpfrutowa - grejpfrut na odchudzanie
Kefir-grejpfrut
Skuteczny rodzaj diety, stosowany nie dłużej niż 4 dni. Zasada jest taka, że w ciągu 24 godzin 1,5 litra kefiru pije się nieograniczoną ilość wody z jedzeniem, jedzenie w tym okresie to 0,5 kg cytrusów. Dieta pomaga zmniejszyć wagę o 3-4 kg dziennie.
Przeciwwskazania
Diety cytrusowe są przeciwwskazane w następujących przypadkach:
- okres ciąży, karmienie piersią;
- nietolerancja cytrusów;
- choroby przewodu pokarmowego, wrzody;
- choroba wątroby;
- przyjmuje się leki lub krople, które są niezgodne z użyciem cytrusów;
- właściwości światłoczułe skóry.
Wniosek
Istnieje wiele różnych diet grejpfrutowych. Wybierając odpowiedni dla siebie i przestrzegając jego zasad i wymagań, będziesz mógł schudnąć. Przed rozpoczęciem diety upewnij się, że Twoje ciało jest zdrowe.